kiedy stosować białko

[...] 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore cyklem silowym stymulujemy. Po nim najlepiej kiedy nastapia kolejne cykle tzn. odpoczynek, wytrzymalosc i masa oraz definicja. Mozna cwiczyc bez cyklu typowo silowego ale wtedy wyniki (budowa miesni) beda duzo mniejsze, [...]

[...] bądź zrób to sam wzorem - Waga ciała (kg) x 24 x aktywność fizyczna (1,3;1,5;1,7) w zależności jak często trenujesz. Z odżywek dla Ciebie jedynie białko (tylko w przypadku kiedy białka w diecie będzie za mało) dostateczna ilość białka to 2-2.5 g na kg masy ciała no i Carbo zaraz po treningu żeby uzupełnić węgle. Czekam na poprawiony trening :) [...]

[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do [...]

jeśli nie jesteś profesjonalistą to nie odczujesz róznicy czy po treningu wypijesz wpc czy izolat (a roznica cenowa jest spora) kiedy zamierzasz stosować to białko?

[...] i Dwumolekularny Jabłczan Argininy (Di-Arginine Malate) - Połączenie dwóch związków mających zdecydowany wpływ na zwrotną retencję tlenku azotu (NO) w organizmie. Wtedy, kiedy działają razem ich moc jest zwielokrotniona. Związki te powodują relaksację (rozluźnienie) śródbłonka naczyń krwionośnych, zwiększając ich przekrój poprzeczny. Mięśnie [...]

[...] zupelnie z niczym ale nie nazwalbym to optymalnym osobiscie stosuje BCAA Xplode przed trenigiem silowy oraz Profi Mass (100g) na treningu Brak funduszy i nie wiem na kiedy uzbieram, sporo wydatków, a chciałbym od zaraz wypróbować tę dietę.(stosuje jedynie białko po-treningowe i szereg witamin) dobre wybory P.S Właśnie możliwość wzrostu [...]

[...] klufczyk czemu piszesz ze nolvadex nie blokuje aromatyzacji, z tego co wiem to wlasnie po to jest?? i powiedzcie mi jeszcze jak mam to brac czy co 6 dni jeden strzal = 1ml testosteronu wystarczy??? do tego bede bral bialko serwatkowe i jeszcze jedno czy mam zastosowac odblok jesli tak to kiedy go stosowac i nolve tez kiedy mam zastosowac??

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]

[...] Bardzo fajna metafora co do tych gaci. Co niektórzy nie rozumieją i nie wiedzą do czego je użyć. Zabawne jest to, że spotkałem się na tym forum z takimi tematami jak ,,kiedy mogę brać odżywki, bo nudno tak na sucho'' chłopie ! przestań ćwiczyć skoro masz takie ambitne podejście. Suplementy typu białko, kreatyna, przed treningówki to nie [...]

[...] suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu które jem a później [...]

a jakie bialko ci moze dawac efekty? Takie samo jak bialko z normalnego pozywienia... zeby dobrac bialko trzeba wiedziec kiedy chcesz je stosowac... a wiec?

[...] tym bardziej potrzebne im dieta jest słabsza. Trzeba miec tylko minimum pojęcia o tym jak je stosować. JA nie wiem ile kalorii dostarczam i nie wiem ile wydatkuje, ale wiem kiedy jestem na dodatnim a kiedy na ujemnym bilansie. I nie ma tak precyzyjnego wzoru na ustalenie dziennego zapotrzebowania jak własna obserwacja. Waga idzie do góry - jest [...]

To pytanie w stylu "czy można jeść mięso i brać kreatynę"? Można, białko to białko. Kreatynę bierzesz przed i potreningu, a białko w prochu jako uzupełnienie diety. Kazeina Ci tak bardzo potrzebna? Kiedy chcesz ją stosować?

[...] w koncu zaczynam. Dzis bylem na silowni pierwszy raz od trzech miesiecy. Przez ten czas strasznie sie zaniedbalem co widac w porownaniu wymiarow aktualnych z tymi z czerwca ,kiedy i tak bylem w kiepskiej formie. No ale co bylo nie wroci i trzeba brac sie za sprawy bierzace.Konkrety: Trenowal bede wedlug zasad HST 3 razy w tygodniu.Plan wyglada [...]

[...] na 1kg ciała, tak osoby o słabo wyrażonym wskaźniku metabolicznym potrzebują jej mniej, lecz nigdy poniżej 2g. Oddzielnym tematem jest też jaki rodzaj białka jest potrzebny kiedy i komu. Jak wiadomo w przyrodzie występują różne rodzaje protein i różne są ich procesy otrzymywania. W rzeczywistości białko serwatki w dzisiejszych czasach wiedzie [...]

[...] bialka z diety (np z powodu braku czasu, czy nieprzewidzianego remementu w spozywczym) - walisz biało. kwestia suplementacji potrzningowej to osobny aspekt, to jedyna pora kiedy bialko w postaci odzywki moze byc lepsze niz to z jedzenia i mysle ze wartu wrzucic jakies wpc/wpi, ewentualnie matrix bialkowy razem z porcja węgli (ryż/makaron). [...]

[...] to odpowiednio wyposarzona, a obwodowo nie chce bo nie bede raczej mogla plynnie przechodzic , za duzo ludu tam jest, aha i saune po silce bezposrednio mozna stosowac? czy kiedy? i czy jakies dluzsze przerwy niz tylko sobota wolna co jakis czas stosowac czy jak? celem moim jest lepiej wygladac, miec lepsza forme , lepiej sie czuc itd, poza tym [...]

czyli to co ty napisales to do tego mam sie stosowac?? czemu to bialko?a czemu nie? nie mozna dodac troche bialko? jak mozna to kiedy mam je pic?

[...] zainteresowanie tematem pan_wonszu... W układaniu tego planu pomagało mi to forum i odpowiedzi doświadczonych sportowców. LEKKI UPDATE... Do tej pory jadłem źle, złe rzeczy, kiedy chciałem, w ilościach ogromnych. Waga lekko mi wzrastała, jednak ze względu na uprawianie sportu (squash, basen 1-2 razy na tydzień) jakoś się trzymałem. Dobiłem do [...]

[...] to wykorzystanie kreatyny na siłowni Niemniej kreatyna jest także dość istotna w innych sportach (chociaż jej przydatność jest bardziej udokumentowana w sportach siłowych kiedy to jej efekty w sportach wytrzymałościowych są debatą sprzecznych argumentów) Tak czy inaczej ja bym znalazł inny argument do nie spożywania teraz kreatyny - wiek [...]